Vitamin

Vitamin merupakan nutrisi tanpa kalori yang penting dan dibutuhkan untuk metabolisme tubuh manusia. Vitamin tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia melainkan diperoleh dari makanan sehari-hari.
sumber vitamin

Fungsi khusus vitamin adalah sebagai kofaktor (elemen pembantu) untuk reaksi enzimatik. Vitamin juga bermanfaat dalam berbagai macam fungsi tubuh lainnya, termasuk regenerasi kulit, penglihatan, sistem susunan syaraf, dan sistem kekebalan tubuh, serta pembekuan darah.
Setiap orang mempunyai kebutuhan vitamin yang berbeda. Anak-anak, orang tua, penderita penyakit, atau wanita hamil membutuhkan jumlah vitamin tertentu yang lebih tinggi dalam makanan mereka sehari-hari.
Penyimpanan dan pengolahan yang lama akan mengurangi kadar vitamin di dalam makanan.

Di Mana Dapat Menemukannya?
  • Vitamin A: terdapat pada susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan berwarna merah dan kuning (cabe merah, wortel, pisang, pepaya, dll)
  • Vitamin B1: terdapat pada gandum, daging, susu, kacang hijau, ragi, beras, telur, dsb.
  • Vitamin B2: terdapat pada sayur-sayuran segar, kacang kedelai,  kuning telur, susu, dsb.
  • Vitamin B3: terdapat pada buah-buahan, gandum, ragi, hati, ikan, ginjal, kentang manis, daging unggas, dsb.
  • Vitamin B5: terdapat pada daging, susu, sayur-mayur hijau, ginjal, hati, kacang ijo, dsb.
  • Vitamin B6: terdapat pada kacang-kacangan, jagung, beras, hati, ikan, beras tumbuk, ragi, daging, dll.
  • Vitamin B12: terdapat pada telur, hati, daging, dll.
  • Vitamin C: terdapat pada jambu batu, jeruk, tomat, nanas, sayur segar, dsb.
  • Vitamin D: terdapat pada minyak ikan, susu, telur, keju, dll.
  • Vitamin E: terdapat pada ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan, havermut, dsb.
  • Vitamin K: terdapat pada susu, kuning telur, sayuran segar, dsb.
Kekurangan Vitamin
Gejala defisiensi bervariasi dari tingkat masalah kecil, seperti sakit kepala, masalah-masalah kulit, atau hilangnya nafsu makan, sampai penyakit serius. Berikut ancaman penyakit akibat kekurangan masing-masing vitamin:
  • Kurang vitamin A: rabun senja, katarak, infeksi saluran pernapasan, menurunnya daya tahan tubuh, kulit yang tidak sehat, dsb.
  • Kurang Vitamin B1: kulit kering, kulit bersisik, daya tahan tubuh berkurang.
  • Kurang vitamin B2: turunnya daya tahan tubuh, kulit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, sariawan, dsb.
  • Kurang vitamin B3: terganggunya sistem pencernaan, otot mudah kram dan kejang, insomnia, badan lemas, mudah muntah dan mual-mual, dsb.
  • Kurang vitamin B5: otot mudah menjadi kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik, dsb.
  • Kurang vitamin B6: pelagra(kulit pecah-pecah), kram otot, insomnia, dsb.
  • Kurang vitamin B12: kurang darah / anemia, gampang lelah, penyakit kulit, dsb.
  • Kurang vitamin C: luka mudah mengalami infeksi, gusi berdarah, rasa nyeri pada persendian, dsb.
  • Kurang vitamin D: gigi lebih mudah rusak, kejang otot, pertumbuhan tulang tidak normal (biasanya betis kaki akan membentuk huruf O atau X).
  • Kurang vitamin E: kemamdulan, rambut rontok, gangguan syaraf dan otot, dsb.
  • Kurang vitamin K: darah sulit membeku dan mudah mengalami pendarahan di dalam tubuh.
Waktu Yang Tepat Mengonsumsi Vitamin
Menurut beberapa pakar konsumsi vitamin boleh dilakukan kapan saja selama dikonsumsi secara teratur.
Ada beberapa hal yang perlu diingat jika ingin mengonsumsi vitamin:
  1. Konsumsi vitamin bersama makanan dapat membantu proses penyerapan oleh tubuh.
  2. Pil zat besi berdampak keras pada perut. Untuk mengurangi dampak yang ditimbulkan, ada baiknya mengonsumsi pil zat besi bersama makanan.
  3. Untuk memperoleh manfaat lebih besar dari vitamin E, konsumsilah bersama cairan berlemak seperti segelas susu karena vitamin E kebanyakan bersalut lemak.
  4. Lebih baik mengonsumsi kalsium berdosis 300mg atau kurang dibandingkan mengonsumsi kalsium dalam jumlah besar sekaligus. Ada baiknya menambah dosis 10% jika mengonsumsi kalsium bersama makanan atau biji-bijian karena bisa menahan proses penyerapan oleh tubuh.
Bagi Anda yang sibuk sehingga sulit memastikan kecukupan vitamin, Anda dapat mulai mengonsumsi suplemen Pollenergy yang terkenal memiliki 18 asam amino dan mineral serta vitamin lengkap di dalamnya. Dihasilkan dari serbuk sari (pollen) bunga yang dikumpulkan oleh lebah, Pollenergy menjadi makanan terlengkap yang alami dan sehat serta aman dikonsumsi dalam jangka panjang. Konsumsi Pollenergy di pagi hari akan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda dan memastikan Anda selalu berada dalam kondisi prima.
***
info dan pemesanan, silahkan menghubungi:
icha 
WA/Telp: 085267504271

1 Response to "Vitamin"

  1. Wah makasih nih penjelasan nya, untuk produk vitamin B3 biasanya saya pergunakan untuk kejantanan dan saya udah konsumsi suplemen obat kuat pria Supervira [ http://goo.gl/hzFpPY ]

    BalasHapus

Harap memberikan komentar yang relevan dengan post, bukan spam, dan tidak menggunakan kata-kata kasar atau menyinggung SARA.
Terimakasih.